Anda tahu apa yang saya bicarakan di sini

Anda tahu apa yang saya bicarakan di sini - memilih di sisa anak-anak; sepotong kue rekan menawarkan di tempat kerja atau beberapa segenggam kacang Anda mengunyah sepanjang hari.
3 hal yang facebook pelajari dari whatsapp Makan Anda mungkin tidak selalu ingat lakukan tetapi ekstra kilojoule tinggi yang tampaknya menyelinap di hampir setiap hari. Mengunyah tanpa berpikir adalah kebiasaan yang cenderung untuk secara bertahap merayap pada kita dari waktu ke waktu, seringkali tergantung situasi dan kebiasaan banyak dari kita berada dalam penyangkalan lengkap tentang.

Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak kehilangan berat badan meskipun makan relatif baik hanya menyimpan melacak setiap sepotong Anda dimasukkan ke dalam mulut Anda selama 24 jam. Anda mungkin akan terkejut betapa banyak tambahan tergelincir di.
Menghargai diri dengan makanan di akhir hari
Anda mungkin makan dengan baik sepanjang hari, membuat ke gym dan menikmati makan malam rendah karbohidrat hampir setiap malam sebelum pesta malam dimulai.
Masalah menguntungkan diri kita dengan makanan setelah makan malam adalah bahwa pilihan yang kita buat cenderung pilihan tinggi kilojoule yang kurang kontrol porsi - blok coklat, bak es krim, paket biskuit atau beberapa perjalanan ke kulkas atau lemari. Kebosanan mungkin salah satu alasan kita makan larut malam, atau lebih mungkin kebiasaan buruk yang telah terbentuk dari waktu ke waktu.
Ada dua pilihan ketika datang untuk mengendalikan malam makan; 1) menghentikan kebiasaan sepenuhnya dan pergi kalkun dingin pada makanan setelah makan malam atau 2) menjadi sadar membatasi diri Anda untuk kecil 100 kalori (420kJ) ringan seperti beberapa kotak cokelat hitam, sebagian dikendalikan es krim atau sepotong tunggal buah dengan beberapa sendok makan yoghurt.
Yang paling penting, jika Anda tidak ingin makan itu, terbaik untuk tidak membelinya, dan dengan demikian bak es krim, paket biskuit cokelat dan blok cokelat telah pergi jika Anda serius mengambil kendali makan berlebihan setelah makan malam .
Berlebihan hal yang baik
Tidak ada keraguan bahwa sejumlah makanan menawarkan manfaat kesehatan - salmon adalah sumber yang kaya omega 3 lemak; kacang-kacangan adalah powerhouses nutrisi sementara minyak zaitun dikemas penuh antioksidan dan vitamin E, namun adalah mungkin berlebihan bahkan sehat makanan.

Semua terlalu sering kita menikmati ½ sekantong kacang yang bertentangan dengan segelintir kecil kita harus; kami memoles off seluruh alpukat dalam duduk dan berpikir semakin besar melayani salmon segar, lebih baik.
Makanan sehat, tidak peduli seberapa baik mereka bagi kita masih mengandung kalori dan dengan demikian mengingat porsi Anda akan pergi jauh ketika datang untuk mengendalikan berat badan. Ingat hanya 20-30 kacang adalah melayani; 150-200g (ukuran tangan kecil) dari salmon Atlantik mengandung 30g lemak; ¼ alpukat adalah melayani dan kita perlu hanya 1-2 sendok makan minyak berkualitas baik setiap hari, tidak signifikan tuangkan makanan kami.
Melupakan sayuran

Berwarna cerah sayuran dan salad yang hampir kilojoule bebas dan harus menjadi fokus dari setidaknya dua kali makan setiap hari, namun kurang dari 10% dari Australia mencapai rekomendasi harian untuk konsumsi sayuran.
Yang paling penting makan lebih banyak sayuran adalah hal yang paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol berat badan Anda jadi jika Anda tidak termasuk 2-3 cangkir salad atau sayuran saat makan siang dan Harga baru makan malam, Anda tidak memiliki cukup.
Menikmatinya mentah, panggang dalam minyak zaitun, aduk goreng dalam saus atau dengan telur Anda, hanya makan lebih banyak dari mereka. Kesehatan Anda akan mendapatkan keuntungan jangka panjang, karena akan berat badan Anda.